맨발걷기의 효과는 사람에 따라 무궁무진하다. 혈액순환이 원활해져 혈압이 안정된다, 근육량이 늘어나 관절이 튼튼해진다, 체온이 상승하여 활력을 증진한다, 스트레스가 완화되고 통증이 줄어든다, 균형감각이 향상된다. 이야기하다 보면 만병통치약이 돼버린다. 머리가 깨질 것만 같더니 한 바퀴를 돌다 보니 어느새 눈앞이 환해졌네요. 우듬지탐방로에서 가장 많이 듣는 말이다. 허리 통증이 완화됐다든지, 당뇨를 고쳤다든지, 혈압이 정상이 되었다든지, 불면증이 나았다는 말도 자주 듣는다. 굳이 마주 서서 대화를 나누지 않아도 그냥 오가면서 나누는 대화가 저절로 귓속으로 쏙쏙 파고든다.
맨발로 진흙을 밟을 때 발가락 사이로 감기는 진득하고 포근한 감각도 일품이다. 비가 오는 날이나 다음날이면, 도자기를 빚기 위해 찰흙을 밟듯이 진흙을 짓이기는 사람들도 많다. 그렇게 흙과 피부를 맞비비는 감촉을 통해 근육과 신체가 이완되면서 스트레스가 해소되고, 정신적으로 안정되고, 기억력 증진, 학습능력 향상, 에너지 충전의 효과도 얻을 수 있다고 한다.어떤 사람은 맨발 걷기 효능을 조금 더 높이려면 까치발로 걸으라고 말한다. 까치발로 걸으면 몸무게가 발끝으로 쏠리면서 뇌, 눈, 코, 입 등의 머리부위와 연결된 발끝이 더 많은 자극을 받게 된다는 것이다. 따라서 비염, 이명, 두통, 불면증 치유 등에 도움이 되는 것은 물론 불면증 치유에 효과를 본 사람이 많다고 한다.